凌源焊台用手柄厂家返祈祷式、树式如何过渡到下个yu伽体式？

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对于很多初学者或者刚刚开始排课的老师来说

感觉各种体式的过du简直就是要了老命

总感觉老师举例子的那个顺序就是zui最正确的，huan成其他的顺序就会觉得怪怪的

当然，刚开始这么觉得也是正常的，也是可以理解的（图片来源于网络）

刚开始排课的时候，抓耳挠腮和猴子you的yi拼

记得去年上教练班的时候，到最后讲到排课

而课后作业完成的时候，看看大家的作业，基本上看起来差不多

都是在老师讲的基础上删减le一些小内容并且加上了一liang个自己理解的体式（tu片来源于网络）

中期，you一些自己de想法，但是仍然脱离不le固you的思维模式

jing过yi段时间的练习，发现瑜伽体式之间有很多可以发挥的地方

dan是对于瑜伽体式的排列还是严格的按照冥想、放松、zhan立体式、zuo立体式、俯卧体式、仰卧体shi、休息术结束的tao路来的

sui然来说这是一个不错的套路，dan是长而久之的lian习就会有yi种渐渐腻味的感觉

sui然wo不怎么教授学员（最重要的学员就是男票，父母），但是如果自己lian习时间久了都会感到腻味

那么跟着练习的瑜伽人相比会更容易腻味，感觉千篇一律、感觉没有新鲜感

最后，学习le不少，可以比较自在的加入自ji喜huan的yuansu

说到这个，还需要感觉tou条瑜伽账号“跟丫toulianyu伽”

一次偶然的机会看到了老师的shi频，感觉sui然不是正规的舞yun瑜伽

但是每个动作之间的xian接相当优美，而且也没you固定的tao路

完全的随心情而来，但是又完全的符合yujia练习的各个huan节

从此让wojing为tian人，开始le每tian跟着lian习的过程

jing过一段时间的lian习，发现瑜jia体式之间的关系真的很微妙

现在也可以像老师一样，跟随着自己的想法偶尔回来上那么yi小段

可能是5分钟，也可能是10分钟，自ji开心就好

然后开始一tian的生活（图片来源于网络）

那么fan祈祷式、shu式如何过渡到下个瑜伽体式

1、反祈祷式

1）、展臂式

站立fan祈祷式后，解开双手，将双手有身体liang侧开到tou顶上方，掌心相dui

2）、fan祈祷战士式

zhan立反祈祷式后，zhong心放右脚，左脚向后回cheyi大步，脚尖蹬地，甚至左腿

3）、fan祈祷三角式

zhan立反祈祷式后，zhong心放右脚，左脚向后回che一小步，身体向qian向下，达到极限后保持（图片来源于网络）

4）、幻椅式

zhan立fan祈祷式后，解开双手的同时，臀部向后坐，来到 幻椅式（tu片来源于网络）

5）、鹰式

zhan立fan祈祷式后，解开双手，右手在上左手在下，在身体qian侧缠绕，同时身体zhong心下移，zhong心放右脚，左大tui与右大腿缠绕

6)、下犬式

坐立反祈祷式，解开双手放于身体qian侧，zhong心前移，双手双脚用力推地来到下犬式（图片来源于网络）

7）、猫式

坐立fan祈祷式，解开双手放于身体前侧，zhong心qian移，来到猫式

其他的还有很多，huanying大家一起来探索

2、shu式

shu式是瑜伽中很常见的体式，但是效果却并不差，那么shu式之后应该接什么体式呢？

1）、风吹树shi

2）、zhan二

3）、战三

4）、舞王式

5）、幻椅

后面还可以接很多体式以及体式de变体，就不一一列举了

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